
4-7-8-Methode, Militär-Trick, Muskelentspannung: Wir prüfen, was beim schnellen Einschlafen wirklich durch Studien belegt ist – und was nur Mythos ist.

Schlafparalyse entsteht durch eine Dissoziation von REM-Muskelatonie und Bewusstsein. Ursachen, Risikofaktoren, Häufigkeit (8-30%) und was im Moment wirklich hilft.

Wann ist eine Schlafstörung bei Kleinkindern normal? Altersgerechte Schlafdauer, Trennungsangst-Phasen, Zahnen und klare Warnzeichen für den Kinderarzt.

Lautes Schnarchen mit Atempausen, Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen: Anzeichen für Schlafapnoe erkennen, Risiken verstehen, Diagnose und CPAP-Therapie im Überblick.

RLS betrifft 5 bis 10 % der Bevölkerung: Bewegungsdrang und Missempfindungen in den Beinen, verstärkt in Ruhe. Ursachen, Diagnose, Behandlung im Überblick.

Narkolepsie ist eine chronische neurologische Erkrankung der Schlaf-Wach-Regulation mit imperativer Tagesschläfrigkeit, Kataplexie, Schlafparalyse und hypnag…

Natron neutralisiert nachweislich Magensäure – aber keine Studie belegt eine allgemeine Schlafverbesserung. Der Faktencheck zum viralen Hausmittel.

Wer nachts nicht schlafen kann, hilft sich am wirksamsten mit der Stimuluskontrolle: nach 15-20 Minuten Wachliegen aufstehen und Gedanken statt im Bett aufschreiben.

Eisen ist Cofaktor der Dopaminsynthese im Gehirn. Ferritin unter 75 µg/l gilt bei Restless Legs als Therapiegrenze für Eisen bei Schlafproblemen.

Was gute Schlafqualität ausmacht, wie man sie einschätzt und mit welchen Stellschrauben man erholsamer schläft — jenseits der reinen Schlafdauer.

Warum wir nachts aufwachen, wann das normal ist und was in solchen Momenten sowie langfristig gegen das Wachliegen hilft.

Die zwölf Regeln der Schlafhygiene: Rhythmus, Umgebung und Gewohnheiten, die erholsamen Schlaf möglich machen — nebenwirkungsfrei.