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Omas Hausmittel gegen Schlafstörungen im Wissenschafts-Check: Kirschsaft und Kamille zeigen Effekte in Studien, warme Milch wirkt über Placebo, Natron hat…
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CBD-Öl bei Schlafproblemen: Was zeigt die Forschung wirklich?
CBD-Öl gilt als pflanzliche Einschlafhilfe – doch was zeigen aktuelle Studien wirklich? Rechtslage, Wirkmechanismus und Evidenzlage im Faktencheck.
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L-Tryptophan und Schlaf: die Aminosäure als Vorstufe
L-Tryptophan ist Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Was die Aminosäure für den Schlaf bedeutet, wo sie natürlich vorkommt und was rechtlich gilt.
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Natürlich besser schlafen: der große Wirkstoff-Guide
Magnesium, Glycin, L-Theanin, Ashwagandha, Baldrian, Melatonin: Der Überblick über die wichtigsten natürlichen Schlaf-Wirkstoffe — was sie können und wie man sie kombiniert.
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L-Theanin: der Entspannungs-Wirkstoff aus dem Tee
L-Theanin beruhigt, ohne müde zu machen. Was die Aminosäure aus grünem Tee kann, wie sie dosiert wird und warum sie gut zu hormonfreien Abendrezepturen passt.
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Baldrian: Wirkung beim Einschlafen
Der pflanzliche Klassiker bei Unruhe und Einschlafproblemen: Wie Baldrian wirkt, wie man ihn anwendet und was die Studienlage wirklich hergibt.
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Ashwagandha für den Schlaf: was dran ist
Ashwagandha als Anti-Stress-Adaptogen: Was die Studienlage zu Schlaf und Stress hergibt, wie es dosiert wird und wo die rechtlichen und gesundheitlichen Grenzen liegen.
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Melatonin-Nebenwirkungen: was man vor der Einnahme wissen muss
Tagesmüdigkeit, Wechselwirkungen, rechtliche Sonderstellung: Was Melatonin als Präparat auslösen kann und wie man Nebenwirkungen vermeidet.
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Natürliche Alternativen zu Schlaftabletten: Was wirklich hilft
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Magnesium und Schlaf: Wirkung, Formen und Dosierung
Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei. Welche Form am besten verträglich ist, wie viel sinnvoll ist und was Magnesium für den Abend leisten kann.
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Glycin und Schlaf: Wirkung, Dosierung und Einnahme
Glycin ist die kleinste Aminosäure. 3.000 mg vor dem Schlafengehen wurden in Studien mit besserer Schlafqualität verbunden — Wirkung, Dosierung und Einnahme.
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Melatonin: Wirkung, Nebenwirkungen und natürliche Alternativen
Melatonin steuert als Hormon der Zirbeldrüse den Schlaf-Wach-Rhythmus. Wirkung, Nebenwirkungen, die Rechtslage in Deutschland und natürliche Alternativen im Überblick.